Hardlopen strand Scheveningen, Pier

Sport eens buiten de deur!

Sport jij wel eens buiten de deur? En dan niet een rondje rennen door de buurt! Nee? Dan zeker snel doen! ”Buiten” sporten brengt een hele nieuwe dimensie met zich mee, het is inspirerend en kleine kans dat je...

Intermittent Fasting Ervaringen 16/8

Intermittent Fasting Ervaringen 16/8

In het eerste blog over Intermittent Fasting is er uitleg gegeven over de ‘theorie’. Daarna was het tijd om ruim een maand lang deze theorie ook daadwerkelijk in de praktijk te brengen. Ik (Nicky) start ieder experiment met een...

fitness gewichtheffen

Kreunen, hijgen, het hoort er bij..

Waarom kreunen/hijgen mensen toch zo hard? Soms ben je tijdens het sporten heerlijk in je element en word je uit jouw focus gehaald door vreemde geluiden om je heen. Met een beetje pech heb je jezelf op jouw vrije...

Poke bowl zelf maken

Gezonde Poke Bowl

Een Poke Bowl is de uitvinding voor gezonde en makkelijke voeding. Hiermee krijg je gemakkelijk alle macro’s die jij als sporter nodig hebt binnen! (Macro’s is fitness-taal voor de 3 belangrijkste voedingsstoffen die je nodig hebt: koolhydraten, eiwitten en...

Vriendelijke groeten of keihard negeren

Vriendelijk groeten of keihard negeren?

Wat doe je tijdens het sporten als je een tegemoet-komer tegenkomt? Groet je vriendelijke met; hallo, een klein knikje of negeer je de andere sporter keihard aangezien je net in je bubbel zit? Welke type groet zijn er? Na...

Sportieve groet

Help, de feestdagen komen eraan!

Yes, de gezelligste periode van het jaar komt er weer aan! Het kwik zakt onder het vriespunt, overal waar je komt staan de pepernoten, chocolaatjes en kerstkransjes naar je te lonken. Door de kou buiten en de vele (”verplichte”)...

Cheat day

Een Cheat Day hoort erbij..of niet?

Je bent keihard aan het werk om je lichaam weer op peil te krijgen. Je sport meerdere keren per week en je let goed op je voeding.  Misschien ben je wel aan het preppen en weeg je trouw elk...

Poepen Tijdens Sporten

Poepen tijdens het sporten

Poepen tijdens het sporten, gênant maar waar. Of je nu gaat hardlopen, fietsen of fitnessen de kans dat je ineens zeer nodig naar het toilet moet is altijd aanwezig. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent, een zondagsloper of...

Intermittent Fasting 16/8

Intermittent fasting

Een van de meeste gebruikte doelen om het nieuwe jaar in te gaan is: afvallen of vet te verliezen(wat vaak nog steeds betekent dat je gaat afvallen). Het lijkt wel een van de meest terugkerende vragen in een mensenleven.....

Afvallen

Hoe val ik af?

Hoe val ik af? Dat is één van de vraag der vragen.. en dat begrijpen we. Weinig mensen die die vraag nog nooit gesteld hebben. Mensen willen graag verandering en willen vervolgens graag praktische handvatten over hoe ze dat...