Ben je nog altijd goed op weg met je goede voornemens voor dit jaar. Lees deze blog dan zeker niet. Ben je de eerste week goed door gekomen, werd het in week 2 al lastig en is week 3...
Iedereen kan intermittent fasten (IF)! Starten kan op verschillende manieren, er zijn namelijk voor iedereen wel een intermittent fasting schema. Hierdoor is het makkelijk op te bouwen en voor iedereen uit te voeren.
Zoals eerder beschreven, gaan wij diverse diëten (of leefstijlen) toelichten én zelf uitproberen. We geven eerst een stuk theorie op wat het inhoudt en gaan dit vervolgens zelf minimaal 30 dagen uitproberen! Het is dan ook weer tijd voor...
Sport jij wel eens buiten de deur? En dan niet een rondje rennen door de buurt! Nee? Dan zeker snel doen! ”Buiten” sporten brengt een hele nieuwe dimensie met zich mee, het is inspirerend en kleine kans dat je...
In het eerste blog over Intermittent Fasting is er uitleg gegeven over de ‘theorie’. Daarna was het tijd om ruim een maand lang deze theorie ook daadwerkelijk in de praktijk te brengen. Ik (Nicky) start ieder experiment met een...
Waarom kreunen/hijgen mensen toch zo hard? Soms ben je tijdens het sporten heerlijk in je element en word je uit jouw focus gehaald door vreemde geluiden om je heen. Met een beetje pech heb je jezelf op jouw vrije...
Een Poke Bowl is de uitvinding voor gezonde en makkelijke voeding. Hiermee krijg je gemakkelijk alle macro’s die jij als sporter nodig hebt binnen! (Macro’s is fitness-taal voor de 3 belangrijkste voedingsstoffen die je nodig hebt: koolhydraten, eiwitten en...
Wat doe je tijdens het sporten als je een tegemoet-komer tegenkomt? Groet je vriendelijke met; hallo, een klein knikje of negeer je de andere sporter keihard aangezien je net in je bubbel zit? Welke type groet zijn er? Na...
Yes, de gezelligste periode van het jaar komt er weer aan! Het kwik zakt onder het vriespunt, overal waar je komt staan de pepernoten, chocolaatjes en kerstkransjes naar je te lonken. Door de kou buiten en de vele (”verplichte”)...
Je bent keihard aan het werk om je lichaam weer op peil te krijgen. Je sport meerdere keren per week en je let goed op je voeding. Misschien ben je wel aan het preppen en weeg je trouw elk...