RECEPTEN

 

Mug cake a.k.a. de gezonde eiwitbom!

#getyourproteine We kunnen niet vaak genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om aan je macro’s (en dus je eiwitten!) te komen! (link naar blog). Daarom hebben we een simpel eiwitrijk gerecht, een mug cake, wat te eten is als ontbijt of snack, vooral niet te veel moeite kost maar wél een echte eiwitbom is (niet […]

Vegetarische Pizza (drie kazen)

#Veganuary is voorbij, je doel is behaald en nu heb je misschien wel zin in een pizza. Om er niet direct een halve kilo gehakt of kip op gooien, kiezen we nog voor een vegetarische pizza. Wel eentje met drie verschillende kazen (tre formaggi om het een Italiaans tintje te geven).

Couscous Salade

Na de feestdagen (lees: 3 dagen 5 gangen diner met veel room, mascarpone en suiker) is het goed om weer even terug naar de basis te gaan en weer ‘gewoon gezond’ te eten. Daarom onderstaand Couscous Salade, een lichte maaltijd om je lichaam weer even te ‘resetten’. Daarnaast is het, zoals jullie gewend zijn, een […]

Titty Toast

Zin in een snelle, gezonde maar sexy snack. Dan is deze titty toast zeer geschikt. Indien je niet nog eerst naar de winkel moet, is je snackje binnen 2 minuten klaar. Benodigdheden Titty Toast Toast of Cracker Hummus Tomaat Komkommer (Rode) ui Bereiding tits on toast Smeer de hummus op de toast (of cracker). Hierop […]

Vegan Aardbeien-Mango smoothies

Super makkelijke Vegan smoothies voor als je na het sporten even zin hebt in een lekker fris tussendoortje.Wat je nodig hebt:– Een kopje bevroren aardbeien (AH Doosjevol aardbeien)– Een half kopje bevroren mango stukjes (AH Doosjevol Mango Stukjes)– Een kopje kokosdrink (AH Kokos drink)– Een beetje Go-Tan Cocos Crème santen (Dat is een stukje kokos […]

Avocado en Hüttenkäse Spread op Cracker

Lekker, gezond en ook nog eens snel te maken. Dat is het recept voor crackers met avocado en hüttenkäse spread. Binnen 5 minuten ben je klaar, ook al ben je geen prins (of prinses) in de keuken. Zo lang het lukt om een ei te bakken, moet ook dit recept een eitje voor je zijn. […]

Vegan hamburger met veel eiwitten

Af en toe heb je het nodig, een lekkere vette hap. Maar als je een vegan dieet volgt dan kun je natuurlijk niet zo’n burgertje slachtafval in de pan mikken. Nee, dan moet je wat creatiever te werk. Met dit recept maak je een lekkere ‘vegan hamburger’ van kikkererwten. Benodigdheden Vegan Hamburger Benodigdheden saus120g tahin […]

Eiwit pannenkoek

Zoals eerder beschreven: ‘voeding is 80%’. Dit kunnen wij niet vaak genoeg benadrukken, zodat het ook echt ‘tussen de oren’ komt te zitten. Voeding is dus bijzonder belangrijk, maar zijn we ook erg druk en meestal geen keukenprinsessen/prinsesjes. Daarom gaan wij met jullie makkelijke en gezonde recepten met jullie delen! Zie hieronder het eerste recept: […]