Intermittent Fasting Ervaringen 16/8

Intermittent Fasting Ervaringen 16/8

In het eerste blog over Intermittent Fasting is er uitleg gegeven over de ‘theorie’. Daarna was het tijd om ruim een maand lang deze theorie ook daadwerkelijk in de praktijk te brengen. Ik (Nicky) start ieder experiment met een meting, omdat ik vooral heel nieuwsgierig (en soms zelfs wat bang..) ben naar wát het effect […]

Kreunen, hijgen, het hoort er bij..

fitness gewichtheffen

Waarom kreunen/hijgen mensen toch zo hard? Soms ben je tijdens het sporten heerlijk in je element en word je uit jouw focus gehaald door vreemde geluiden om je heen. Met een beetje pech heb je jezelf op jouw vrije zaterdagochtend naar de sportschool gesleept, na een avondje wat nét iets té gezellig is geweest. Ondanks […]

Gezonde Poke Bowl

Poke bowl zelf maken

Een Poke Bowl is de uitvinding voor gezonde en makkelijke voeding. Hiermee krijg je gemakkelijk alle macro’s die jij als sporter nodig hebt binnen! (Macro’s is fitness-taal voor de 3 belangrijkste voedingsstoffen die je nodig hebt: koolhydraten, eiwitten en vetten). Hoe gezond je de Bowl maakt hangt natuurlijk altijd af van de ingrediënten die je […]

Vriendelijk groeten of keihard negeren?

Vriendelijke groeten of keihard negeren

Wat doe je tijdens het sporten als je een tegemoet-komer tegenkomt? Groet je vriendelijke met; hallo, een klein knikje of negeer je de andere sporter keihard aangezien je net in je bubbel zit? Welke type groet zijn er? Na onderzoek blijkt dat er diverse manieren zijn om tegenmoet-komend sport-verkeer te groeten. Om te beginnen hebben […]

Help, de feestdagen komen eraan!

Sportieve groet

Yes, de gezelligste periode van het jaar komt er weer aan! Het kwik zakt onder het vriespunt, overal waar je komt staan de pepernoten, chocolaatjes en kerstkransjes naar je te lonken. Door de kou buiten en de vele (”verplichte”) familiebezoekjes is het verleidelijk om het sporten over te slaan. De kerst- en nieuwjaarsborrels helpen ook […]

Een Cheat Day hoort erbij..of niet?

Cheat day

Je bent keihard aan het werk om je lichaam weer op peil te krijgen. Je sport meerdere keren per week en je let goed op je voeding.  Misschien ben je wel aan het preppen en weeg je trouw elk grammetje rijst af. Waarom zou je dan een cheat day willen? Wat is een Cheat Day? […]

Poepen tijdens het sporten

Poepen Tijdens Sporten

Poepen tijdens het sporten, gênant maar waar. Of je nu gaat hardlopen, fietsen of fitnessen de kans dat je ineens zeer nodig naar het toilet moet is altijd aanwezig. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent, een zondagsloper of een fitgirl iedereen heeft hier wel eens last van. Gelukkig heb je in iedere fitness een […]

Hoe val ik af?

Afvallen

Hoe val ik af? Dat is één van de vraag der vragen.. en dat begrijpen we. Weinig mensen die die vraag nog nooit gesteld hebben. Mensen willen graag verandering en willen vervolgens graag praktische handvatten over hoe ze dat extra pondje kunnen verliezen. Niet te veel ‘zwam-verhalen’, maar gewoon praktische tips.. Nou, hier komt ‘ie […]

Sporten met een Kater

Sporten met een Kater

Do’s en dont’s: Sporten met een kater Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. Die rustige borrel waar je zwaar tegenop keek. Die verplichte verjaardag van je schoonmoeder wordt ineens de mooiste avond van de maand. Ineens blijkt je favoriete Gin aanwezig of je begint snel halve liters Schultebräu te tikken om toch iets van de […]

Niet sporten, 7 redenen

Niet sporten, 7 redenen

Leuk om te sporten met een goed passend schema, maar welke goede redenen zijn er om juist niet te gaan sporten? Om te beginnen hieronder 7 ”goede” redenen.. Redenen om niet te sporten 1: Het weer; deze reden kun je in alle vormen en maten gebruiken. In de zomer is het te warm, in de […]