Afvallen door fietsen

Fietsen afvallen

Wanneer je wilt afvallen door te gaan fietsen, helpen je graag op weg aan de hand van dit schema. Het schema is te gebruiken voor als je de weg op gaat met en fiets, of liever thuis gebruikt maakt van een spinningsfiets. 12 weken lang 3x fietsen Het schema is gemaakt door een van onze […]

Hoe val ik af?

Afvallen

Hoe val ik af? Dat is één van de vraag der vragen.. en dat begrijpen we. Weinig mensen die die vraag nog nooit gesteld hebben. Mensen willen graag verandering en willen vervolgens graag praktische handvatten over hoe ze dat extra pondje kunnen verliezen. Niet te veel ‘zwam-verhalen’, maar gewoon praktische tips.. Nou, hier komt ‘ie […]

Sporten met een Kater

Sporten met een Kater

Do’s en dont’s: Sporten met een kater Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. Die rustige borrel waar je zwaar tegenop keek. Die verplichte verjaardag van je schoonmoeder wordt ineens de mooiste avond van de maand. Ineens blijkt je favoriete Gin aanwezig of je begint snel halve liters Schultebräu te tikken om toch iets van de […]

Spieren opbouwen

Spieren Opbouwen

5 keer per week trainen Je wilt spieren opbouwen en bent niet van het halve werk Je plan is om er vol voor te gaan en 5 keer per week te werken aan je spieropbouw. Start elke training met 15 minuten touwtje springen. Het zorgt voor een goede bloedstroom naar zowel het boven- en onderlichaam. […]

Fietsschema Voor Beginners (25 kilometer)

Fietsschema op maat, sportschema

Ben je van plan om te gaan fietsen, of je misschien wel in te schrijven voor een mooie wielertocht. Dan helpt dit fietsschema voor beginners je mooi op weg. Dit schema helpt je, zodat dat je straks 25 kilometer (zonder tussenpauze) lekker door fietst. Hierdoor kun je verkennen of de wielersport iets voor jou is. […]

Niet sporten, 7 redenen

Niet sporten, 7 redenen

Leuk om te sporten met een goed passend schema, maar welke goede redenen zijn er om juist niet te gaan sporten? Om te beginnen hieronder 7 ”goede” redenen.. Redenen om niet te sporten 1: Het weer; deze reden kun je in alle vormen en maten gebruiken. In de zomer is het te warm, in de […]

Eiwitten en proteïne

Waar zitten eiwitten in (of proteïne)

Verschil tussen eiwitten en proteïne Er is geen verschil, om het leesbaar te houden hebben we het dan ook zoveel mogelijk over eiwitten. Eiwitten en Spieren Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen van spieren. Ze zorgen namelijk voor het spierherstel na een goede workout. De scheurtjes in de spier die tijdens een zware training maakt […]

Honger na het sporten

Honger na het sporten

Honger na het sporten, misschien herken je het wel. Heb je je er eindelijk toe gezet om te gaan bewegen, heb je erna mega honger. Liefst eet je direct een zak chips of iets anders ongezond, ook al is je veelbelovende work-out dan voor niks geweest. Vooral als je gezwommen hebt is er vaak veel […]

Fitnessschema op maat

Traningsschema op maat

Ben je klaar met de standaard fitnessschema’s waar je al weken zo niet maanden op traint? Is het voor jouw tijd om eens de gewichten ‘door t dak te smijten’ of ben je toe aan schema waar rekening wordt gehouden met jou individuele situatie. Dan zit je helemaal goed. Met het fitnessschema op maat ga […]

Fietsschema op maat

Fietsschema op maat

Een fietsschema op maat heeft vele voordelen ten opzichte van de standaard trainingen die je doet. Zo is ben je verantwoordelijker met je lichaam bezig, verklein je de risico’s op een blessure en ben je zeker dat je doelstellingen haalbaar zijn. Het persoonlijke schema wordt gemaakt door een echte fietscoach die na aanleiding van een […]