Sporten met een Kater
Do’s en dont’s: Sporten met een kater Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. Die rustige borrel waar je zwaar tegenop keek. Die verplichte verjaardag van je schoonmoeder wordt ineens de mooiste avond van de maand. Ineens blijkt je favoriete Gin aanwezig of je begint snel halve liters Schultebräu te tikken om toch iets van de […]
Spieren opbouwen
Wil je 5 keer per week trainen voor spieropbouw? Met dit full-body schema train je alle grote spiergroepen, inclusief warming-up en cardio. Met duidelijke uitleg over herhalingen, sets en voeding.
Fietsschema voor beginners, start to bike (25 kilometer)
Ben je van plan om te gaan fietsen, of je misschien wel in te schrijven voor een mooie wielertocht. Dan helpt dit fietsschema voor beginners (start to bike schema) je mooi op weg. Dit schema helpt je, zodat dat je straks 25 kilometer (zonder tussenpauze) lekker door fietst. Hierdoor kun je verkennen of de wielersport […]
Niet sporten, 7 redenen
Leuk om te sporten met een goed passend schema, maar welke goede redenen zijn er om juist niet te gaan sporten? Om te beginnen hieronder 7 ”goede” redenen.. Redenen om niet te sporten 1: Het weer; deze reden kun je in alle vormen en maten gebruiken. In de zomer is het te warm, in de […]
Eiwitten en proteïne
Verschil tussen eiwitten en proteïne Er is geen verschil, om het leesbaar te houden hebben we het dan ook zoveel mogelijk over eiwitten. Eiwitten en Spieren Eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen van spieren. Ze zorgen namelijk voor het spierherstel na een goede workout. De scheurtjes in de spier die tijdens een zware training maakt […]
Honger na het sporten
Honger na het sporten, misschien herken je het wel. Heb je je er eindelijk toe gezet om te gaan bewegen, heb je erna mega honger. Liefst eet je direct een zak chips of iets anders ongezond, ook al is je veelbelovende work-out dan voor niks geweest. Vooral als je gezwommen hebt is er vaak veel […]
Fitnessschema op maat
Ben je klaar met de standaard fitnessschema’s waar je al weken zo niet maanden op traint? Is het tijd voor een nieuwe start, tijd om eens de gewichten ‘door t dak te smijten’ of ben je toe aan schema waar rekening wordt gehouden met jou individuele situatie. Dan zit je helemaal goed. Met het fitnessschema […]
Fietsschema op maat
Een fietsschema op maat heeft vele voordelen ten opzichte van de standaard trainingen die je doet. Zo is ben je verantwoordelijker met je lichaam bezig, verklein je de risico’s op een blessure en ben je zeker dat je doelstellingen haalbaar zijn. Het persoonlijke schema wordt gemaakt door een echte fietscoach die na aanleiding van een […]
Hardloopschema 10 KM
Loop je vaker hard en heb je de 5 km kilometer wel onder de knie dan kun je gaan trainen voor de 10 kilometer. Met onderstaand hardloopschema voor 10 km zul je zien dat je binnen 12 weken in staat bent om de 10 km in een keer uit te lopen. Let wel op dat […]
Hardloopschema Op Maat
Wil je serieus op weg met hardlopen en wil je een gepersonaliseerd hardloopschema, dan zit je goed! Via deze pagina laat je eenvoudig een op maat gemaakt hardloopschema maken door een van onze ervaren personal trainers. Zij bekijken onder andere wat je doelstelling is, je lichaamsbouw en eventuele blessures. Vervolgens krijg je binnen 48 uur […]