Endorfine en sporten
Endorfine en sport een combinatie die krachtig met elkaar verweven is. Wat is Endorfine? Even tekst en uitleg voordat we verder gaan. Endorfine, ook wel bekend als het gelukshormoon is een neurotransmitter. Een boodschapper die prikkels geeft van de ene naar de andere zenuwcel. Het onderdrukt pijn en helpt bij het gevoel van geluk. Nog […]
Vegetarische Pizza (drie kazen)
#Veganuary is voorbij, je doel is behaald en nu heb je misschien wel zin in een pizza. Om er niet direct een halve kilo gehakt of kip op gooien, kiezen we nog voor een vegetarische pizza. Wel eentje met drie verschillende kazen (tre formaggi om het een Italiaans tintje te geven).
Carnaval is sporten
Carnaval is sporten, zeker als je alle dagen voor de volle 100% gaat. Er zijn carnavallisten die al weken druk zijn met het maken van pakjes of het bouwen van een metershoge wagen. Het seizoen start officieel op de 11e van de 11e om 11:11uur. Dit omdat 11 het getal van de gekken is. Tevens […]
Goede Voornemens Over Boord
Ben je nog altijd goed op weg met je goede voornemens voor dit jaar. Lees deze blog dan zeker niet.
Ben je de eerste week goed door gekomen, werd het in week 2 al lastig en is week 3 je goede voornemen om meer te gaan sporten al aardig verwaterd, dan is deze blog voor jou.
Intermittent Fasting Schema
Iedereen kan intermittent fasten (IF)! Starten kan op verschillende manieren, er zijn namelijk voor iedereen wel een intermittent fasting schema. Hierdoor is het makkelijk op te bouwen en voor iedereen uit te voeren.
Sport eens buiten de deur!
Sport jij wel eens buiten de deur? En dan niet een rondje rennen door de buurt! Nee? Dan zeker snel doen! ”Buiten” sporten brengt een hele nieuwe dimensie met zich mee, het is inspirerend en kleine kans dat je bekende tegenkomt die je uit je flow halen. Natuurlijk is het begrijpelijk dat je een gebruikelijke […]
Couscous Salade
Na de feestdagen (lees: 3 dagen 5 gangen diner met veel room, mascarpone en suiker) is het goed om weer even terug naar de basis te gaan en weer ‘gewoon gezond’ te eten. Daarom onderstaand Couscous Salade, een lichte maaltijd om je lichaam weer even te ‘resetten’. Daarnaast is het, zoals jullie gewend zijn, een […]
Intermittent Fasting Ervaringen 16/8
In het eerste blog over Intermittent Fasting is er uitleg gegeven over de ‘theorie’. Daarna was het tijd om ruim een maand lang deze theorie ook daadwerkelijk in de praktijk te brengen. Ik (Nicky) start ieder experiment met een meting, omdat ik vooral heel nieuwsgierig (en soms zelfs wat bang..) ben naar wát het effect […]
Kreunen, hijgen, het hoort er bij..
Waarom kreunen/hijgen mensen toch zo hard? Soms ben je tijdens het sporten heerlijk in je element en word je uit jouw focus gehaald door vreemde geluiden om je heen. Met een beetje pech heb je jezelf op jouw vrije zaterdagochtend naar de sportschool gesleept, na een avondje wat nét iets té gezellig is geweest. Ondanks […]
Titty Toast
Zin in een snelle, gezonde maar sexy snack. Dan is deze titty toast zeer geschikt. Indien je niet nog eerst naar de winkel moet, is je snackje binnen 2 minuten klaar. Benodigdheden Titty Toast Toast of Cracker Hummus Tomaat Komkommer (Rode) ui Bereiding tits on toast Smeer de hummus op de toast (of cracker). Hierop […]