Gezonde Borrelplank

Gezonde borrelplank

Krijg je visite en wil je niet de tafel vol zetten met ongezonde snacks, ga dan voor de gezonde borrelplank. Het perfecte borrelplankje, of zeg maar gerust ‘plank’, wat je op tafel kunt zetten als je bezoek krijgt (of zelf wilt genieten) en tóch een beetje op je voeding wilt letten. Het woord borrelplank betekend […]

Kip met Broccoli

Kip met Broccoli

Oosterse Kip met Broccoli pannetje Ook gezonde avondeten hoeft niet veel tijd te kosten. Sluit je dag af met een voedzame maaltijd, met veel eiwitten en genoeg (groene) groenten. De bereiding van deze maaltijd duurt slechts 15 minuten. Ook hoef je geen keukenprinses of prins te zijn om dit recept succesvol te laten slagen, a.k.a. […]

Groene Smoothie

Groene Smoothie

De groene smoothie dankt haar naam aan de verse spinazie en avocado, die voor die mooie groene kleur zorgen. De avocado bevat niet alleen vitamines en mineralen, maar ook vet, enkelvoudige onverzadigde vetten. Deze eigenschappen zie je bij geen ander fruitsoort. De spinazie zorgt met name voor de groene kleur, ook al heeft avocado ook […]

Volumevoer

Volumevoer

Volumevoedsel Volumevoer, ook wel bekend als volumevoedsel, maaltijden waar je van kunt blijven eten. Ze vullen je maag, maar bevatten weinig calorieën. Online zijn steeds meer volume recepten te vinden. Een van de gemakkelijkste manieren om  volume te creëren, is door veel groenten toe te voegen. In de meeste groenten zitten weinig calorieën. Het volle […]

Ontbijt Smoothie

Ontbijt Smoothie

Een ontbijt hoeft niet veel tijd te kosten. Begin je dag met een gezonde ontbijt smoothie met havermout en banaan. De bereiding van deze smoothie duurt slechts enkele minuten. Ook hoef je geen keukenprinses of prins te zijn om dit recept succesvol te laten slagen. Ben je een late ontbijter (door bijvoorbeeld Intermitted Fasting), dan […]

Sport en Voeding

Sport en Voeding

Sportvoeding Onderstaand een korte uiteenzetting ten aanzien van de meest voorkomende producten, om je in ieder geval een beetje op weg te helpen in je zoektocht naar ”Sport en Voeding”. Voeding is 80% … dat kan niet vaak genoeg benadrukt worden! (Link blog) Bij een gezonde levensstijl of veel sporten hoort dan ook de juiste […]

Bilspieren trainen

Bilspieren trainen

Bilspieren trainen  Ronde Billen Bilspieren trainen om mooie ronde billen te krijgen is sinds enkele jaren dé wens van veel vrouwen (mannen trainen hier al langer voor). Veel meiden hebben dan ook de sportschool inclusief de eiwitshakes ontdekt en trainen hun ‘ass off’ voor het ‘mooie-ronde-billen-effect’. De media gooit daar nog een schep bovenop, dus het […]

Rucking

Rucking

Rucking, je kunt er niet vroeg genoeg mee beginnen. Wat is Rucking? Simpel gezegd is rucking wandelen met verzwaarde ‘rucksack’. Rucksack is het Duitse woord voor rugzak (of backpack). Om met rucking te starten heb je geen speciale rugzak nodig. Je kunt eenvoudig beginnen door aan een huis-, tuin- en keukenrugzak een extra kilo toe […]

Met Zonder Sportondergoed

Sport Onderbroek (met zonder)

Vaak zijn antwoorden op persoonlijke vragen ook de meest waardevolle antwoorden die je kunt krijgen. Misschien wel de vraag der vragen onder de hardlopers: ”Hoe zit nu met sportondergoed?” Deze blog gaat over het gebruik van een onderbroek. Hoe zit dat nu? Dragen hardlopers wel of geen ondergoed? Welke onderbroeken zijn er? Is er verschil […]

Afvallen door Wandelen

Afvallen door wandelen

Wandelen om af te vallen Afvallen door wandelen –> in de basis is afvallen niet meer of minder dan meer calorieën verbranden dan binnen krijgen. Ga je elke dag 10 kilometer wandelen, maar eet je gedurende de dag veel ongezonde snacks? Dan zal het afvallen minder snel gaan. Wandel je dagelijks 6 of 7 kilometer […]