Wat is een realistische tijd om te lopen voor 5 km, 10 km of 15 km als beginner?
Als beginnende hardloper vraag je je waarschijnlijk af wat een realistische tijd is voor je eerste 5, 10 of 15 kilometer. Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben, zodat je gemotiveerd blijft en jezelf niet ontmoedigt. Wij begrijpen dat elke beginner andere doelen en mogelijkheden heeft, daarom delen we in dit artikel realistische tijden […]
7 veelgemaakte fouten in fitness schema’s én hoe je ze voorkomt
Je hebt eindelijk besloten om serieus te gaan fitnessen en bent vol goede moed begonnen aan je nieuwe training. Maar na een paar weken merk je dat de resultaten achterblijven, je motivatie afneemt of je zelfs last krijgt van blessures. Herkenbaar? Dan maak je waarschijnlijk een van de zeven meest voorkomende fouten in fitness schema’s. […]
Diamanthaas met polenta en asperges
Diamanthaas met Polenta en Asperges Aantal personen: ± 15 Categorie: Hoofdgerechten Allergenen: 1,7,9 Mise en place Runderdiamanthaas Gel van mais Asperges Snijbonen Krokante polenta Mais Pangrattato met citroen en cashew Jus nature Bereidingswijze Diamanthaas (jodenhaas) ± 1,5 kg. Pasveld B.B.B. diamant haas (100 gram p.p.) Bereid met olijfolie (sansa), boter, fijn zeezout, peper uit de […]
Rucking
Rucking, je kunt er niet vroeg genoeg mee beginnen. Wat is Rucking? Simpel gezegd is rucking wandelen met verzwaarde ‘rucksack’. Rucksack is het Duitse woord voor rugzak (of backpack). Om met rucking te starten heb je geen speciale rugzak nodig. Je kunt eenvoudig beginnen door aan een huis-, tuin- en keukenrugzak een extra kilo toe […]
Met Zonder Sportondergoed
Vaak zijn antwoorden op persoonlijke vragen ook de meest waardevolle antwoorden die je kunt krijgen. Misschien wel de vraag der vragen onder de hardlopers: ”Hoe zit nu met sportondergoed?” Deze blog gaat over het gebruik van een onderbroek. Hoe zit dat nu? Dragen hardlopers wel of geen ondergoed? Welke onderbroeken zijn er? Is er verschil […]
Afvallen door Wandelen
Wandelen om af te vallen Afvallen door wandelen –> in de basis is afvallen niet meer of minder dan meer calorieën verbranden dan binnen krijgen. Ga je elke dag 10 kilometer wandelen, maar eet je gedurende de dag veel ongezonde snacks? Dan zal het afvallen minder snel gaan. Wandel je dagelijks 6 of 7 kilometer […]
Buikvet Kwijtraken
Buikvet kwijtraken, en snel een beetje! Buikvet kwijtraken… wie kent het niet… Hoe goed je wel of niet bezig bent, vaak blijft buikvet ondanks inspanningen lang (ongewenst) onderdeel van jouw lichaam. Veel marketing speelt hierop in door allerlei wondermiddeltjes te bieden welke grote veranderingen beloven: maar wat is hier nu eigenlijk van waar? Wanneer verbrandt […]
Coronakilo’s verliezen, 5 tips
Ben je door de coronacrisis ook minder aan sport gaan doen? Ben jij er medeverantwoordelijk voor dat woorden zoals ‘coronakilo’s en ‘coronabuikje’ straks misschien in de Dikke Van Dale komen? Kun jij aan het aantal spekrolletjes zien in welke coronawave we zitten? Breng je vaker een bezoekje aan de afhaalchinees dan aan de sportschool of […]
Mindful Run
Hardlopen en mindfulness, een combinatie die al lange tijd bestaat en steeds populairder wordt. Steeds vaker worden er complete workshops Mindful Run aangeboden. Je krijgt dan geleerd om écht even af te schakelen. Veel hardlopers zien een run al als afschakeling, alleen wordt dan vergeten dat ze minimaal elke kilometer op hun sporthorloge kijken. Ze […]
Vegan sporten
Vegan Sporten – sport je veel en eet je geen dierlijke producten dan wordt er vaak gesuggereerd dat het binnenkrijgen van voldoende eiwitten een uitdaging is…Nou dat valt reuze mee hoor! Er zijn namelijk steeds meer vegan supplementen te krijgen, we hebben een deel van deze supplementen voor je getest. Om het eenvoudig te houden […]