Spinazie salade falafel

Spinazie Salade met Falafel

Spinazie salade met falafel kan uitstekend dienen als avondeten, zeker door er extra macaroni aan toe te voegen. Hierdoor voorkom je dat je een aantal uur later weer opnieuw honger krijgt. In de bereiding hebben we het recept uitgewerkt...

Gezonde mug cake

Mug cake a.k.a. de gezonde eiwitbom!

#getyourproteine We kunnen niet vaak genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om aan je macro’s (en dus je eiwitten!) te komen! Daarom hebben we een simpel eiwitrijk gerecht, een mug cake, wat te eten is als ontbijt of snack,...

Vegetarische Pizza

Vegetarische Pizza (drie kazen)

#Veganuary is voorbij, je doel is behaald en nu heb je misschien wel zin in een pizza. Om er niet direct een halve kilo gehakt of kip op gooien, kiezen we nog voor een vegetarische pizza. Wel eentje met...

Couscous Salade Feta

Couscous Salade

Na de feestdagen (lees: 3 dagen 5 gangen diner met veel room, mascarpone en suiker) is het goed om weer even terug naar de basis te gaan en weer ‘gewoon gezond’ te eten. Daarom onderstaand Couscous Salade, een lichte...

Titty Toast, Tits on Toast

Titty Toast

Zin in een snelle, gezonde maar sexy snack. Dan is deze titty toast zeer geschikt. Indien je niet nog eerst naar de winkel moet, is je snackje binnen 2 minuten klaar. Benodigdheden Titty Toast Toast of Cracker Hummus Tomaat...

vegan smoothies

Vegan Aardbeien-Mango smoothies

Super makkelijke Vegan smoothies voor als je na het sporten even zin hebt in een lekker fris tussendoortje.Wat je nodig hebt:– Een kopje bevroren aardbeien (AH Doosjevol aardbeien)– Een half kopje bevroren mango stukjes (AH Doosjevol Mango Stukjes)– Een...

Vegan Hamburger met veel eiwitten

Vegan hamburger met veel eiwitten

Af en toe heb je het nodig, een lekkere vette hap. Maar als je een vegan dieet volgt dan kun je natuurlijk niet zo’n burgertje slachtafval in de pan mikken. Nee, dan moet je wat creatiever te werk. Met...

proteine pannenkoeken maken (eiwit pannenkoek)

Eiwit pannenkoek

Zoals eerder beschreven: ‘voeding is 80%’. Dit kunnen wij niet vaak genoeg benadrukken, zodat het ook echt ‘tussen de oren’ komt te zitten. Voeding is dus bijzonder belangrijk, maar zijn we ook erg druk en meestal geen keukenprinsessen/prinsesjes. Daarom...