Couscous Salade
Na de feestdagen (lees: 3 dagen 5 gangen diner met veel room, mascarpone en suiker) is het goed om weer even terug naar de basis te gaan en weer ‘gewoon gezond’ te eten. Daarom onderstaand Couscous Salade, een lichte maaltijd om je lichaam weer even te ‘resetten’. Daarnaast is het, zoals jullie gewend zijn, een […]
Intermittent Fasting Ervaringen 16/8
In het eerste blog over Intermittent Fasting is er uitleg gegeven over de ‘theorie’. Daarna was het tijd om ruim een maand lang deze theorie ook daadwerkelijk in de praktijk te brengen. Ik (Nicky) start ieder experiment met een meting, omdat ik vooral heel nieuwsgierig (en soms zelfs wat bang..) ben naar wát het effect […]
Kreunen, hijgen, het hoort er bij..
Waarom kreunen/hijgen mensen toch zo hard? Soms ben je tijdens het sporten heerlijk in je element en word je uit jouw focus gehaald door vreemde geluiden om je heen. Met een beetje pech heb je jezelf op jouw vrije zaterdagochtend naar de sportschool gesleept, na een avondje wat nét iets té gezellig is geweest. Ondanks […]
Titty Toast
Zin in een snelle, gezonde maar sexy snack. Dan is deze titty toast zeer geschikt. Indien je niet nog eerst naar de winkel moet, is je snackje binnen 2 minuten klaar. Benodigdheden Titty Toast Toast of Cracker Hummus Tomaat Komkommer (Rode) ui Bereiding tits on toast Smeer de hummus op de toast (of cracker). Hierop […]
Vegan Aardbeien-Mango smoothies
Super makkelijke Vegan smoothies voor als je na het sporten even zin hebt in een lekker fris tussendoortje.Wat je nodig hebt:– Een kopje bevroren aardbeien (AH Doosjevol aardbeien)– Een half kopje bevroren mango stukjes (AH Doosjevol Mango Stukjes)– Een kopje kokosdrink (AH Kokos drink)– Een beetje Go-Tan Cocos Crème santen (Dat is een stukje kokos […]
Gezonde Poke Bowl
Een Poke Bowl is de uitvinding voor gezonde en makkelijke voeding. Hiermee krijg je gemakkelijk alle macro’s die jij als sporter nodig hebt binnen! (Macro’s is fitness-taal voor de 3 belangrijkste voedingsstoffen die je nodig hebt: koolhydraten, eiwitten en vetten). Hoe gezond je de Bowl maakt hangt natuurlijk altijd af van de ingrediënten die je […]
Avocado en Hüttenkäse Spread op Cracker
Lekker, gezond en ook nog eens snel te maken. Dat is het recept voor crackers met avocado en hüttenkäse spread. Binnen 5 minuten ben je klaar, ook al ben je geen prins (of prinses) in de keuken. Zo lang het lukt om een ei te bakken, moet ook dit recept een eitje voor je zijn. […]
Vegan hamburger met veel eiwitten
Af en toe heb je het nodig, een lekkere vette hap. Maar als je een vegan dieet volgt dan kun je natuurlijk niet zo’n burgertje slachtafval in de pan mikken. Nee, dan moet je wat creatiever te werk. Met dit recept maak je een lekkere ‘vegan hamburger’ van kikkererwten. Benodigdheden Vegan Hamburger Benodigdheden saus120g tahin […]
Vriendelijk groeten of keihard negeren?
Wat doe je tijdens het sporten als je een tegemoet-komer tegenkomt? Groet je vriendelijke met; hallo, een klein knikje of negeer je de andere sporter keihard aangezien je net in je bubbel zit? Welke type groet zijn er? Na onderzoek blijkt dat er diverse manieren zijn om tegenmoet-komend sport-verkeer te groeten. Om te beginnen hebben […]
