Eiwit pannenkoek
Zoals eerder beschreven: ‘voeding is 80%’. Dit kunnen wij niet vaak genoeg benadrukken, zodat het ook echt ‘tussen de oren’ komt te zitten. Voeding is dus bijzonder belangrijk, maar zijn we ook erg druk en meestal geen keukenprinsessen/prinsesjes. Daarom gaan wij met jullie makkelijke en gezonde recepten met jullie delen! Zie hieronder het eerste recept: […]
Help, de feestdagen komen eraan!
Yes, de gezelligste periode van het jaar komt er weer aan! Het kwik zakt onder het vriespunt, overal waar je komt staan de pepernoten, chocolaatjes en kerstkransjes naar je te lonken. Door de kou buiten en de vele (”verplichte”) familiebezoekjes is het verleidelijk om het sporten over te slaan. De kerst- en nieuwjaarsborrels helpen ook […]
Een Cheat Day hoort erbij..of niet?
Je bent keihard aan het werk om je lichaam weer op peil te krijgen. Je sport meerdere keren per week en je let goed op je voeding. Misschien ben je wel aan het preppen en weeg je trouw elk grammetje rijst af. Waarom zou je dan een cheat day willen? Wat is een Cheat Day? […]
Poepen tijdens het sporten
Poepen tijdens het sporten, gênant maar waar. Of je nu gaat hardlopen, fietsen of fitnessen de kans dat je ineens zeer nodig naar het toilet moet is altijd aanwezig. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent, een zondagsloper of een fitgirl iedereen heeft hier wel eens last van. Gelukkig heb je in iedere fitness een […]
Vet Verbranden / Afvallen
Vet verbranden door 3x per week te trainen Je wilt een fitnessschema die je helpt om op een verantwoorde manier vet te verbranden en bent hiervoor bereidt om 3 keer per week te gaan trainen. Dit fitnessschema gaat jou hierbij zeker helpen. wil je een schema waarbij rekening gehouden wordt met blessures, of eentje waarbij […]
Afvallen door fietsen
Wanneer je wilt afvallen door te gaan fietsen, helpen je graag op weg aan de hand van dit schema. Het schema is te gebruiken voor als je de weg op gaat met en fiets, of liever thuis gebruikt maakt van een spinningsfiets. 12 weken lang 3x fietsen Het schema is gemaakt door een van onze […]
Hoe val ik af?
Hoe val ik af? Dat is één van de vraag der vragen.. en dat begrijpen we. Weinig mensen die die vraag nog nooit gesteld hebben. Mensen willen graag verandering en willen vervolgens graag praktische handvatten over hoe ze dat extra pondje kunnen verliezen. Niet te veel ‘zwam-verhalen’, maar gewoon praktische tips.. Nou, hier komt ‘ie […]
Sporten met een Kater
Do’s en dont’s: Sporten met een kater Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. Die rustige borrel waar je zwaar tegenop keek. Die verplichte verjaardag van je schoonmoeder wordt ineens de mooiste avond van de maand. Ineens blijkt je favoriete Gin aanwezig of je begint snel halve liters Schultebräu te tikken om toch iets van de […]
Spieren opbouwen
5 keer per week trainen Je wilt spieren opbouwen en bent niet van het halve werk Je plan is om er vol voor te gaan en 5 keer per week te werken aan je spieropbouw. Start elke training met 15 minuten touwtje springen. Het zorgt voor een goede bloedstroom naar zowel het boven- en onderlichaam. […]
Fietsschema Voor Beginners, Start to Bike (25 kilometer)
Ben je van plan om te gaan fietsen, of je misschien wel in te schrijven voor een mooie wielertocht. Dan helpt dit fietsschema voor beginners (start to bike schema) je mooi op weg. Dit schema helpt je, zodat dat je straks 25 kilometer (zonder tussenpauze) lekker door fietst. Hierdoor kun je verkennen of de wielersport […]
